Jeudi :
Petit-déjeuner :
1 verre de jus de pamplemousse pur jus
100 g de fromage blanc
2 kiwis
2 galettes de riz
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner :
Carottes râpées + jus de citron + 1 cuillère à soupe d’huile de colza
Filet de cabillaud cuit au four
1 assiette de brocolis
1 yaourt nature
2 clémentines
Goûter :
1 thé vert
2 carrés de chocolat noir (70 % de cacao)
Dîner :
1 grand bol de soupe aux légumes
1 salade fraicheur : tomates, thon en boîte au naturel, dés de poivrons, concombre, radis… + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
100 g de fromage blanc
1 poire
Vendredi :
Petit-déjeuner :
1 grand verre de jus d’oranges
2 tranches de pain de seigle + 1 noisette de beurre
2 kiwis
1 poignée d’amandes
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner :
100 g de filet mignon de porc
200 g de julienne de légumes cuits à la vapeur
1 tranche de pain complet
30 g de gruyère
1 orange
Goûter :
1 thé vert
2 galettes de riz complet
Dîner :
1 à 2 tranches de jambon de poulet
200 g de fondue de poireaux
1 yaourt nature
2 clémentines
